Bloggen · Om · Övningsbank · Ben & Bak · Rygg · Mage · Axlar · Armar · Fettförbränning · Träningsprogram · Artiklar · Appar · PT-online · Annonsera. Välj en sida.

2017-02-27

Bensträckaren: Sitt rak i ryggen. Sträck ut ena benet. Flexa foten och lyft benet från 29 mar 2012 Här ska det ta: Rygg, baksida lår, rumpa, bål. Sitter du som en ostbåge vid skrivbordet varje dag?

Socialt blir det ”jobbigt” om jag inte är med på dom två raster och lunch som vi har. Jag brukar försöka komma ut på rasten el lunchen för att ta en snabb powerwalk men tiden räcker inte på långa vägar till någon längre tur. Upplägg: Upprepa förslagsvis 2 x 10 gånger av varje övning, eller så länge du behöver. Kanske i samband med din träning eller som en skön paus från skrivbordet?

Det här är en toppenövning för insida lår! Håll ihop dina ben under skrivbordet. Knip ihop knäna och spänn lårens insidor så hårt du kan emot varandra i 30 sekunder. Slappna av i 10 sekunder och repetera så många gånger du orkar och så ofta du kan.

När du känner att du kan promenera – gör det! Du kan även prova denna Åtta enkla övningar vid skrivbordet 1.Bensträckaren: Sitt rak i ryggen. Sträck ut ena benet.

Kontorsyoga – 6 övningar du kan göra vid ditt skrivbord. Utmana en kollega och bli lite rörligare och lite piggare tillsammans! Med kontorsarbete kommer en stel nacke och en trött rygg nästan oundvikligt. Det kan vara en utmaning att aktivera kroppen under arbetsdagens alla timmar, men med sittande kontorsyoga kan du få in mer rörelse

Video handla om Skolbarn som gör övningar vid skrivbordet med pennor och som är kopplade till en mobiltelefongeneration z och fjärrteknik.

Åtta enkla övningar vid skrivbordet 1.Bensträckaren: Sitt rak i ryggen. Sträck ut ena benet. Flexa foten och lyft benet från stolsdynan.
Smedjebackens energi och vatten

Träna vid skrivbordet - 7 enkla övningar i 2020 Övningar .

Rotera armarna fram- och bak likt en stel docka. 2. Sträck upp armarna i ett ”Y”, kom ner och knip åt mellan skulderbladen.
Maxi olofström online

2020-apr-16 - Sitter du ofta still och jobbar vid ett skrivbord? Träna framför skrivbordet med dessa enkla övningar! När du väl är tillbaka vid skrivbordet kan det ändå vara värt att efter några timmar göra lite övningar för att mjuka upp kroppen – och du, är du en ”kontorsråtta”, unna dig en muskelavslappnande massage eller liknande emellanåt! Så, här kommer några övningar som du kan använda dig av.

Kristin kaspersen good morning

Cederblad Staglianó (@physiolollo) on Instagram: “Kontorsgympa del 2. . Här kommer några fler övningar som är superenkla att göra vid skrivbordet.…”

Placera arbetsmaterial på skrivbordet nära skärmen. 2018-09-20 Övningar vid ryggskott.